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夏天最喜欢的事情除了西瓜和空调，游（pao）泳（zao）也少不了。无论你是swim suit ready，还是自带swim ring ready，游泳池应该大家都喜欢泡一泡。由于泳池使用次氯酸盐消毒，很多人游泳以后皮肤、头发会很干涩。今天我们就说说游泳怎么护肤。

先讲一个冷知识：泳池水辣眼睛的是因为泳池里的尿液超标，尿液中的氨会刺激结膜。这个今天就不讲怎么防护了——你应该换一家游泳馆。

游泳前的准备

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对橡胶、镍、染料过敏的，根据自己过敏反应替换泳镜、泳帽、泳衣。大部分接触性皮炎有界限清楚的皮损，比如泳衣的金属扣、泳镜的眼周、拖鞋的脚趾脚背接触部位等。如果过敏需要停止接触，口服抗过敏药，局部使用激素等。

因为接触泳衣上的金属扣（含镍）而导致的接触性皮炎。

泳帽的材质也最好选择密闭性好的硅胶泳帽。次氯酸是强氧化物，漂过头发的都知道，漂过以后头发的强度和韧性下降，使头发变得分叉、易断、脆弱等，所以84漂白水洗发还是不要了。一般休闲游泳头可以尽量不要埋入水中，游泳后洗发水可以选择针对受损发质的，并使用护发素或发膜。

不过由于头发是死细胞，也不必过于在意。漂白水对毛囊的刺激有限，导致脱发也不太可能。游泳运动员光滑的体表主要是自己剃毛了减少阻力，也没见几个脱发的。

游泳时

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池水

漂白水对于皮肤的刺激还是较大的，游泳后的洗浴也比较重要。此时不宜选择清洁性太强的产品，以冲净后摸上去不干涩、滑溜溜为宜。漂白水刺激之后过度清洁会导致皮肤屏障功能受损，皮肤对外界的耐受性变差。

讲究一点的，还可以涂些身体乳，保湿效果越好，皮肤屏障功能越强。

漂白水过氧化反应，除了杀灭池水的细菌，也可以杀灭皮肤的细菌。由于我们之前讲过的皮肤菌群需要保持稳态，再加上长时间的浸泡，会导致皮肤中的天然保湿因子流失，所以适当缩短单次游泳时间还是合理的选择。

户外游泳：太阳

防晒就不说了，人人应该做到。阳光下晒小麦色可以有，但注意不要晒老化，防晒霜需多次补涂，应使用具有防水功能的防晒霜。

以下几点提醒一下：

紫外线除了晒黑、晒伤以外，还可以诱发皮肤过敏反应，表现为瘙痒、红斑、丘疹、水疱等。比如多态性光爆发、慢性光化性皮炎、日光性荨麻疹、光化性痒疹等。如果你感觉跟平时晒伤的疼痛、脱皮不一样的时候需要及时就诊。

常见的引起皮肤光敏的药物包括：阿司匹林、布洛芬、扑尔敏、复方氢醌霜、异维A酸膏等以及一些抗生素类药物，具体详见药品说明书。服药时应避免户外游泳。

药物导致的光敏性皮炎。

常见的光敏性食物包括：泥螺、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等。户外游泳时尽量避免进食上述食物。

另外，食用富含VC、VE、胡萝卜素、多酚等的食品，也被认为可以对紫外线致细胞损伤具有一定辅助防护能力。常规紫外线过敏可以使用长效抗组胺药物缓解瘙痒和红斑。

环境友好

防晒霜的环境友好也变得越来越重要。防晒剂对羟基苯甲酸丁酯、桂皮酸盐、二苯甲酮以及甲基亚苄亚基樟脑四种化合物，会导致珊瑚白化甚至死亡。如今夏威夷已经发布禁令，禁止销售含有二苯甲酮和桂皮盐酸的非处方防晒霜。

左侧为健康的珊瑚，右侧为白化的珊瑚。

防晒霜如何清洗

最近有一篇很好的文章回答了这个问题。华西医院的李利教授及其团队对比研究了清水、洁面乳以及卸妆油对不同类型防晒霜的清洁效果，发现不防水的防晒霜可以用洁面乳即可冲洗掉，防水的防晒霜可以用卸妆油冲洗掉。此外，与洁面乳相比，卸妆油可减少皮肤刺激和干燥问题。

防水的防晒霜用油清洁好。

不防水的防晒霜洗面奶即可。